Hasznos ételek magas vérnyomás ellen, A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek - HáziPatika


Vérnyomáscsökkentő élelmiszerek A magas vérnyomás egyik legfontosabb kezelési módszere a helyes táplálkozás.

Magas vérnyomás ellen 6 megoldás

Ennek során arra kell figyelni, hogy főként vérnyomáscsökkentő élelmiszereket vegyünk magunkhoz. A magas vérnyomás nagyon veszélyes, érelmeszesedéshez, agyvérzéshez vagy szívinfarktushoz vezethet.

hasznos ételek magas vérnyomás ellen

Ezért elkerülhetetlen, hogy változtassunk a táplálkozásunkon, elhagyjuk az egészségtelen ételeket, és áttérjünk hasznos ételek magas vérnyomás ellen vérnyomáscsökkentő élelmiszerek fogyasztására. De mely élelmiszerek csökkentik a vérnyomást?

  1. Vérnyomáscsökkentő élelmiszerek | Gyógyszer Nélkül
  2. A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek - HáziPatika
  3. Ízletes Ételek a Magas Vérnyomás Ellen - varkertetterem.hu

A es évektől napjainkig számos kutatást végeztek, hogy utánajárjanak az élelmiszerek összetevői és a hipertónia közötti összefüggésnek. Ennek során szinte az összes tanulmány megállapította, hogy a káliumban gazdag táplálkozás képes csökkenteni a vérnyomást.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Az érintetteknek feltétlenül figyelniük kell arra, hogy a lehető legkevesebb nátriumot fogyasszák. Egy felnőtt embernek körülbelül milligramm káliumot kell magához vennie egy nap.

hasznos ételek magas vérnyomás ellen

Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy fokozott nátrium- és vízkiválasztást érjünk el a veséken keresztül, ami vérnyomáscsökkentő hatású. A kálium főleg növényi élelmiszerekben található meg.

Bogyós gyümölcsök

A legtöbb zöldség- és gyümölcsféle sok káliumot tartalmaz. Főzésnél sajnos nagyon sok kálium megy veszendőbe, ezt feltétlenül vegyük figyelembe.

hasznos ételek magas vérnyomás ellen

Káliumban gazdag élelmiszerek Káliumban gazdag gyümölcsök: papaya, guava, füge, sárgadinnye, banán, szilva, kivi, eper, narancs, málna. Káliumban gazdag zöldségek: mángold, bab, gyökérzöldségek, néhány sütőtökfajta, avokádó, spenót, burgonya, brokkoli, borsó, paradicsom, sárgarépa.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

További vérnyomáscsökkentő élelmiszerek Fogyasszunk hosszú távon teljes értékű ételeket, csökkentsük az állati fehérjét, és együnk több zöldséget, gyümölcsöt. A teljes kiőrlésű termékek kenyér, tészta, rizs stb. Az állati zsírokat cseréljük omega-3 zsírsavakra, mivel ezek pozitívan befolyásolják a véráramlást, és az érelmeszesedést is megakadályozhatják.

hasznos ételek magas vérnyomás ellen

Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vérnyomást, és így csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Omega-3 zsírsavakban gazdag vérnyomáscsökkentő élelmiszer elsősorban néhány növényi olaj pl. Már a megfelelő olaj kiválasztása is hozzájárulhat a vérnyomás csökkenéséhez.

Reader's Digest

Linolénsavban gazdag olajokat lenmagolaj vagy repceolaj adjunk a salátákhoz, vagy párolás után! A keményített vagy finomított zsírok ellenben kedvezőtlen hatásúak.

hasznos ételek magas vérnyomás ellen

Kövessen bennünket a Facebookon!